怎样活到125岁——让生命之树常青2000’世界千年名医——世纪寄语二十一世纪是人类生命进程最辉煌的时刻，超越天年已不在是梦想，探索百岁之路，提高民族素质和尊严，让中华民族众多人瑞屹立世界东方。——丹虹（2000’世界千年名医）丹虹（字骜锋）主治医师。男。上海第二军医大学军医系本科毕业,并获学士学位.；历任上海第二军医大学校报特聘通讯员、团工委记者、摄影社宣传部长；上海交通大学《新上院》杂志特约记者；发表医学论文、小说、诗歌、散文、新闻报道、摄影作品200多篇。历任《白鹿书院》文学网站—《诗歌》、《岁月留痕》、《校园文学》、《爱情故事》的编辑。其作品多次在国际、国内获奖；1998年8月被加拿大传统医学会聘为国际医学顾问。丹虹文学网页：https://www.danhong.xilubbs.com/主要业绩：从事疑难病研究和治疗工作,擅长中西医结合及保健养生,对黄帝《内经》有较深研究和造诣,创立了第五医学——自然医学；2001年12月，其“第五医学”被“国际专家委员会”评为“国际医学交流优秀成果——金杯奖”。1993年1月创办中国鸿博正名社，集医学、预测学、军事地形学、谶纬学、玄学于一体，根据《内经》、《外经》、《易经》、《诗经》、《难经》的理论，为公民、企事业改名、起名、选吉祥号码；为建房、买房、经商选最佳位置；根据人与人“相生相克”原理，为人们选最佳情侣（百年修得共枕眠）、最佳经商伙伴、最佳职员、秘书；根据天地定位、山泽通气、《洛书》术数为城市开发定位，为建筑设计定位等；为人们选最佳生存方位，全息治疗疑难病。1995年1月，以来发表和交流世界级、国家级医学论文32篇,1995年1月根据《内经》理论中西医结合治疗胃病、胃下垂经验，由卫生部《实用乡村医生》杂志向全国推广；1996年载入《中国中医特治新法大全》一书,并获优秀论文一等奖。1995年5月集传统医学和军事医学于一体以超越中、西医(替代疗法)理论和观点创立第五医学——自然医学,可根治疑难病，将人类寿命提升到125岁以上,在中华医学会召开全国会议上推广。1996年10月，第五医学——自然医学，获世界大会"探索百岁之路"优秀奖,党和国家领导人王光英,吴阶平等亲笔题词。1996年1月利用《内经》理论，治疗“四大难症”之首脑血栓、偏瘫的经验，以其治愈率高、疗程短、费用低，卫生部《实用乡村医生》杂志向全国推广，1998年4月该经验被“国际中西医药学会”评为优秀论文一等奖。1997年1月，获“中国当代特色名医“称号；1997年3月其“走出当代医学误区”一文获“黄山开山1250周年《内经》养生文化优秀论文奖”。1997年5月收入《世界优秀医学专家人才名典》；1997年8月收入《中华名医大辞典》，其论文“冬病夏治”慢支、肺气肿、肺心症，收入《国际华佗医药杂志》。1998年3月，“冬病夏治”收入《中国特色医疗新技术》一书，并被评为全国优秀论文一等奖。1998年5月，收入《中国当代特色名医大辞典》；1998年7月作为对社会有贡献人士，被世界文化艺术研究中心收入《世界名人录》。1998年11月，获“国际中西医结合学会”颁发优秀论文证书和金奖盾牌。1999年1月，在泰国召开的世界医学大会上，其根治性病后遗症的“阶梯疗法”获国际最高金奖——“医学金像奖”。1999年4月美国和德国主办的《国际华夏医药》杂志，将这一经验向全世界15个国家和地区推广；1999年10月收入《中国医学专家》、《中外名人辞典》。2000年1月，中华当代医学学会授予“99年中华当代百名优秀医学家”称号。2000年5月，收入《中华人民共和国创业功臣大辞典》、《中华人物大辞典》、《中国世纪专家》、《中华创新与发明人物大辞典》。2001年7月，发表在《中华医院感染学杂志》2001年11卷第1—2页的“医院感染管理模式现状与对策”对我国医院感染管理具有指导意义。2001年8月获“首届东方名人成就奖”。2001年10月收入《世界医学界名人录》、《中华成功人才大辞典》。2002年5月被“国际联合医院”特聘为“国际健康医学研究生院”导师；2002年9月18日，荣获“2000’世界千年名医”荣誉称号，并获千年方能一遇的2000’世界千年名医纪念勋章,世界千年名医纪念勋章因其千年才能遇到一次尤为珍贵；2002年10月被“英国医学院”聘为客座教授，并授予“英国医学院自然医学及天然药物发展金皇冠奖”，2002年11月其“第五医学——自然医学”在第五界全球华人医药学大会，荣获“中华医药科技领先成果奖”；2002年12月被“中联亚太国际医学研究院”收入《世界医学专家大典》。2003年非典期间，连续在卫生部《健康报》发表文章，指导全国医生、护士合理用药抗击非典；2003.06.18在健康报发表的文章“来自院内感染管理科的记录”中写到……很多医务人员倒在工作岗位上，有的还把SARS传给病人……医院领导不愿意重视医院感染工作……只有当感染发生后，而且这些环境又有可能是传染的来源时，而真正感染时，我们又是那样无能为力。这么多医务人员被感染，这是多么沉痛的教训。2003.09.17发表在健康报的文章“SARS再敲抗生素滥用警钟”丹虹明确指出：“据世界卫生组织调查显示，中国住院患者抗生素使用率高达80％，其中使用广谱抗生素和联合使用两种以上抗生素的占58％，远远高于国际水平。抗生素的使用量与人类的寿命成反比……SARS带来院内感染沉痛教训的今天，再次敲响了人类滥用抗生素的警钟。2003年8月升任《中华临床、内科、护理》系列杂志特邀编委。早在1995年5月全国医学大会上和1996年世界太级修炼大会“探索百岁之路”学术会上，2000’世界千年名医——丹虹就提出人类生存的“五维空间”并明确指出：“21世纪人类最低寿命125岁。人类的健康需要保健，而长寿需要养生。对于疾病应不仅仅停留于药物治疗上，而更应重未病先防，预防保健。”古人云：“养生在养心。”“养心乃养生之道。”所以说，一个人如何养心，使心态永远保持正常，是十分重要的。首先要“心宽”。所谓“心宽”乃是“宽容大度”，待人宽松，宽容；一旦人能做到心宽待人对事，则减少许多烦恼与困惑，心胸狭窄，嫉妒心重的人是难以做到这一条的。其次是“心善”。心地善良者，大多是长寿的。三是“心怡”。怡者乐也。人生在世，必须乐观向上，豁达处世。切不可消极厌世，悲观失望。在最难最困苦之时，精神也要是快乐的，“心怡”乃养生之本。四是“心诚”。待人做事，必须真诚，讲究诚信，倘若成天你提防我，我警惕你，互不信任，互相猜忌，你的精神要经受多大折磨？心又如何“养”呢？必是损寿的。五，“心静”。静是安静，平静，宁静，清静。人若能真做到心静如水，则可养神生慧，则可积蓄生命能量。这不是唯心主义乃是有科学根据的一种养生之法。六，“心纯”。纯者真也。纯粹，纯真，纯净。一个人的“心纯”，则是延年之前提。这也是修身养性的一条重要内容。平时谈及“养生”，多半重视营养、保健品，其实“养心”乃养生之内核，认真“养心”，方能益寿延年。然而由于人们的心理障碍，很多人缺乏“贵人重生”的理念，对长寿没有信心，尤其是年轻人，觉得活这么久没有什么意义，这主要是缺乏对生命意义的正确认识，或者是现代生活节奏的浮躁，面对复杂的竞争压力，对自己缺乏信心。所谓人无远虑，必有近忧。过于注重对物质的追求，一昧认为人生是建立的物质基础之上的。而不重视生命本身其实就是人生最大的财富，甚至以生命的代价来换取物质享受，实在是可卑可泣。其次社会障碍如政治腐败，宗教，传统伦理道德都对人类125岁构成不同程度的障碍。第三是商业的障碍，商业公司一昧的追求暴利，剥削年轻无知的劳动力，有的使用童工，使他们身心倍受摧残。第四是医学障碍，商业医学并不鼓励人体自身的自愈机制，而主要采用的反抗疗法，以牺牲人体的自身免疫能力来达到最大的商业经济效益，因为我国一直是以药养医，人们对“是药三分毒”缺乏足够的认识。第五是生物学障碍，遗传基因决定论，忽视后天的养生。第六是综合生命科学知识缺乏障碍，活到125岁是生物，医学，环境，社会，政治，宗教等综合课题，是一个复杂的医疗保健养生过程。只有科学养生才能健康长寿，长寿，是人类自古至今都追求的目标，是人们普遍关心的一件大事。特别是在现代，随着物质生活水平的不断提高和精神文化生活的日益丰富，人们越来越渴望健康，盼望着长寿，以实现《黄帝内经》里所说的“尽终其天年，度百岁乃去”的愿望，已不再是梦想。一、养生科学的概念人体的健康和长寿既与先天因素有关，也受后天因素的影响，而且后天因素的影响是更重要的。先天条件优越的人，如后天不善于保养，也难免早衰或夭亡。反之，先天条件差的，只要善于在后天进行较好的保养，依然可以健康长寿。因此，要想延缓衰老，达到健康长寿的目标，必须从养生入手。养生，又称摄生、道生、养性、保生、寿世等等，这个词最早见于《庄子》一书。所谓“养”，即保养、调养、补养之意；所谓“生，”就是生命、生存、生长之意。养生就是保养生命，即保养生物钟的正常运转。生物钟是一种普遍现象，无论从低级到高级、从简单到复杂的生物都存在着生物节律现象。这是一种自然周期规律。顺应生物钟则吉，逆之则凶。我国对生物钟的认识是很早的，早在三千多年前的《周易》中就有这方面的论述。如《易.系辞》中说：“日往则月来，月往则日来，日月相推而明生焉。寒往则暑来……尺蠖之诎以求信也，龙蛇之蛰以存身也。”该书还说：“日月之道，贞明者也。”说明《周易》一书极为重视日月对地球的影响。自然界是一个大宇宙，人体是一个小宇宙，小宇宙和大宇宙的运动节奏合拍，呼吸与共。这个观点在另一本《黄帝内经》里也有论述，如《素问.宝命全形篇》日：“人与天地相参也，日月相应也。”就是说人与自然节律之间的重要关系。现代生物钟说认为，疾病使生物钟不正常，或者说，生物钟不正常导致了疾病的发生。进行生物钟养生就是力求保证生物钟的正常，这能使人不生病、少生病或不生大病，健康地活着，即寿而康。现代生物钟学说印证了古人养生观点的重要性。进入新世纪，养生更注重科学性。老年人科学养生，主要包含心理养生、生理养生和环境养生等方面，以求达到身心健康。心理养生就是要培养健康的心理素质，平和心态，淡泊名利，树立自信、自尊、自重的信念，提高对环境适应的能力，保持乐观的情绪；生理养生着重在合理膳食、适量运动、生活有规律等；环境养生包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人居住的小环境对人类健康的影响以及人们如何改造、选择或适应上述环境等等。然而，科学养生的观点现在并没有完全被人们所认识，许多老年人并不了解或没有按照科学养生的理论去安排日常生活，以致健康出了问题，甚至早夭。这里边的教训很多，应该引起老年朋友的高度警惕。许多不科学的生活方式导致了老年人多种疾病的发生，如心脑血管病，高血压、脂肪肝、肥胖病、糖尿病、骨质疏松、慢性肺病、癌症等。目前我国糖尿病患者有三千多万人，超重肥胖者有近一亿人。全国每年约有200万人死于心脑血管病，约有160万人死于癌症。心脑血管病、恶性肿瘤和精神病已成为老年人的三大原因。慢性病的死亡已占全国总死亡人数的2/3以上。调查显示，不科学的生活方式主要包括这样几种情况，如缺少运动、压力增大、暴饮暴食、嗜酒吸烟、高热量食物大量摄入导至脂肪过剩、不讲卫生、生活行为不规律等等。影响健康长寿的因素很多，诸如先天遗传、社会保障情况、个人收入水平、自然环境、医疗水平等等，但能否讲究养生之道，则是非常重要的因素。二、科学养生的文化价值和社会实践中国是世界上五大文明古国之一，对养生方法的研究有许多经验，留下了不少养生名著。上至先秦，下迄清代，主要的养生名著如《易经》《老子》《庄子》《吕氏春秋》《黄帝内经》《伤寒论》《养生延命录》《千金要方》《寿亲养老新书》《景岳全书》《寿世保元》《遵生八笺》《老老恒言》《万氏家传养生四要》等等，都从不同的角度和层面对养生科学进行了表述和总结。早在三千多年前的古典哲学著作《周易》中就蕴涵有丰富的养生理论和经验，其中主要包括“万物一体的整体观”“动静互涵的运动观”“阴阳和调的平衡观”“柔静顺缓的静养观”等。记载黄帝养生经验最详细的书是《内经》。这本书明确地提出了他的养生大纲：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这就是说，养生的最基本条件，首先要顺应自然变化的规律，根据四时的寒暑变化而变换衣着，安排作息时间，在春夏季节多多保养阳气，秋冬季则要注意培补阴精；其次，要把调摄精神情志作为养生的重要措施，做到恬淡虚无，精神内守。保持正气在养生中占据主导作用，所谓“正气存内，邪不可干”。《内经》中说：“怒则气上，思则气结，悲则气耗，恐则气下，惊则气乱。”生活中经常会遇到这样那样不顺心的事，如果不善于调节自己的情绪，必定有损健康。因而，欢乐就理所当然地成为生活的必需品。因为它是烦恼的抑制剂，学会自寻欢乐，才能获得生理、心理上的健康。唐代药王孙思邈享年逾百岁，其终生不慕仕进，隐居山林，研究医学、养生之道。在他的著作《千金要方》中，把“治未病”作为养生的基本原则，并反复申述“善养性者，则治未病之病，是其义也”，“是以圣人消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前，不追于既逝之后”。这与我们现代提倡“预防为主”的观点是完全一致的。我国中医养生学中有各种各样的养生方法，其核心内容都是保护人的精、气、神，即“保精、裕气、养神”。为此，中医提出了“虚邪贼风，避之有时”(避免外界致病因素的侵扰)，“恬淡虚无，精神内守”(使筋骨肌肉与整个身体达到高度协调)，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”(饮食多样化，保持营养平衡)，“饮食有节，起居有常，不妄作劳”(生活规律)，以及“不治已病，治未病”(预防为主)等养生原则。当代养生保健提出五个基本要素：心理卫生自我保健、运动自我保健、饮食营养自我保健、生活调理自我保健、常见病防治自我保健。所有这些，都充分说明我国传统医学的养生理论、方法的科学性和很高的文化价值，值得我们很好地借鉴。从国内一些地区对百岁以上老年人的调查发现，他们的长寿秘诀主要是生活规律，有良好的生活和饮食习惯，具有勤劳的品质，从小到老都在参加不同程度的体力劳动，性格开朗，淡泊名利，家庭和睦，有较好的生活环境等等，这些都给人们以很好的启示。三、现代养生科学的基本特点21世纪是“以人为本”的新世纪，为此，国际老龄协会提出了全球养老新观念：1、随着物质生活的不断提高，健康的精神生活也将成为老年人的主体需求，人们开始从物质养生向物质和精神相结合养生转变。2、20世纪，绝大多数老年人，特别是发展中国家的老年人是凭经验养生，随着医学的发展、科学养生知识的普及，这一代老年人对科学养生更趋认同，将从凭经验养生向科学养生转变。3、2002年4月世界卫生组织向联合国第二届世界老龄大会提出的书面建议《积极老龄化—政策框架》中指出：“积极老龄化是以承认老年人的人权和联合国关于独立、参与、尊严、照料和自我实现的原则为基础的。它把一个战略计划，从‘以需要为基础’转变为‘以权利为基础’，承认人们在增龄过程中，在生活的各个方面，都享有机会平等的权利。”如果说，长寿是最初也是最古老的目标，健康则是现代人的目标，而尊严则是21世纪老龄社会的目标，也就是说，人们从追求生活质量向追求生命质量转变。4、随着人们对养生的社会意义、家庭意义和个人意义认识的不断提高，人们从被动养生向积极养生转变。中国养生科学的基本点就是要有科学、文明、健康的养生方式，其基本特点在于：(1)膳食合理：从根本上改变饮食习惯，由过去的“食不厌精”改变为平衡合理膳食。(2)适度劳动，生活规律：开展各项体育健身运动和适度的体力劳动，增进健康。人的寿命由先天和后天两部分组成，先天是基础，是内因。只有内外因以科学的方式结合好，人才能实现健康的长寿。积极地提高自身素质，增强抵抗疾病的能力，是科学养生最基本的一个方面。(3)心理平衡，淡泊名利，性情乐观，互助友爱，做好角色的变换：从科学养生的角度出发，应保持一颗平常心，真正做到“恬淡虚无”，提高自己的心理素质和对环境的适应能力。(4)环境优美：在环境中，有许多因素每时每刻地作用于人的肌体。这些因素，可概括为物理的、化学的和生物学的，不仅错综复杂，且处于经常不断的变化之中。人体借助机体内在调节和控制机制，与各种环境因素保持着相对平衡，表现出机体对环境的适应能力。但是人们的这种适应能力是有限的。当有害的环境长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害人的健康，引起疾病，甚至造成死亡。科学养生是一个过程，它是动态变化的过程，渐进养护的过程，多维互动的过程，个性化特点的过程。四、养生科学与提高老年生活、生命质量的关系老年人的生活质量、生命质量是两个互相关联而概念和衡量标准各不相同的名词。所谓“生命质量”，从生物学和人体解剖学角度来说，系指生命体的结构、形态和功能的优劣程度及其生存、繁殖、发展的能力。而从政治和社会意义来说，就是指人应当怎样度过他的一生才算有价值、有意义。生命质量是生活质量的基础。一个老年人如果生命质量不高，其生活质量肯定不会很好；如果生命质量良好，那么，其生活质量也就有了较好的基础。提高自身的生命质量，前提是必须有一个健康的体魄和良好的心理状态。世界卫生组织对健康的含义作了科学界定，认为健康不仅是没有疾病或病痛，还必须在躯体、心理和社会方面保持完好状态，即心身都健康的老人才是健康老人。世界卫生组织还从生理、心理、精神状态等方面提出了健康的10条标准，即：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作。②处世乐观，态度积极，乐于承担责任。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强，能适应环境的各种变化。⑤能抵抗一般的感冒和传染病。⑥体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。生活质量包含以下三个基本内容：一是要有良好的身体条件，没有影响正常生活的疾病，生活能自理，行动自如。二是物质生活的质量，既包括衣食住行用等物质生活方面的内容，也包括学习、体育、文艺等文化生活方面的内容。三是精神生活的质量，包括和谐的人际关系、丰富的闲暇的生活、美满的婚姻、和睦的家庭、良好的心理状态、个人才能充分发挥等。科学养生，不单是为了延长人的寿命，而且要延长人的劳动年龄和生活自理的年龄，减少需要高开支的医疗和照顾服务，达到不断提高人的生活、生命质量的目的。世界卫生组织的书面建议《积极老龄化——政策框架》中指出：“保持良好健康的人们，在步入老年时很少会在继续工作方面遇到障碍……特别是在老当益壮能够胜任的工作越来越多的时候，老年人身体健康能继续工作，有助于缓解养老金、收入保障计划、医疗和社会照料支出不断增加的压力。”为此，世界卫生组织提出了三项相应的政策建议，即健康(预防并减少残疾、慢性病和过早死亡的负担)、参与(鼓励老年人参与家庭和社会生活)、保障(对老年人提供社会、经济、身体保障)。健康、参与、保障是政策框架包含的三个重要支柱，重点强调人在进入老年以后，继续在各方面(生理、心理、智能等)尽可能较长时间地保持良好的状态，这是积极老龄化的前提和根本。强调在整个生命周期中倡导老年人按照自己的愿望，根据社会需求，积极参与社会活动。提倡科学、健康、和谐的生活，不分年龄，人人共亨社会成果，这是提高老年人生命和生活质量的重要内容。21世纪是一个经济全球化时代、信息时代，人类也进入了长寿时代。只有健康加长寿，才是真正的有意义的长寿。让我们在新的时代，站在时代的最前列，用创新的新思维、新理念、新方式，去倡导科学、文明、健康的生活方式和行为方式，让广大老年人在自尊、自立、自强、自爱中，共同创造富有意义的健康和长寿吧！现在病越来越多，决不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了，是由于卫生保健知识没跟上。世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算。因此，人的寿命最短是100岁，最长是175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。120岁的人生，应该怎样度过呢？在120岁当中，健康的70岁、80岁、90岁和100岁都不是梦。人人都应该健康100岁，这是正常的生活规律。可现在的情况呢？照理应该平均活到120岁，但是实际上人们的平均寿命却只有70岁，整整少活了50岁。本该70、80、90岁时都很健康，但是好多人40多岁就不健康了，50多岁患冠心病，60多岁都死了，得病也整整提前50年。提前得病、提前残疾、提前死亡，已成为当今社会普遍现象。我在上海调查，发现小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的所在。我们的经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，反而死得更早了呢？有人以为，现在心脑血管病多、肿瘤多、糖尿病多，都是因为经济发达了生活富裕造成的。错了，完全错了。我认为，这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人和黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领，寿命也长。为什么呢？因为白领受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，如今我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是因为精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以，病越来越多，决不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了，是由于卫生保健知识没跟上。现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位的。去年全世界死于新老心血管病的有1530万人，占总死亡人数的四分之一，心血管病已成全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡。也就是说，有一半的死亡是完全可以预防的。因此，钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。其再三告诫：不要死于愚昧，不要死于无知。因为很多病是可以不让它发生，是可以避免死亡的。