在一次以“生活中的压力管理”为主题的团体心理咨询之中，一位团体成员在开始不久就问我“郝滨老师，大家都说生活中这里也有压力，那里也有压力，可是这看不见,也摸不着的压力到底是什么？您能给我们解释一下吗?”我在心里暗暗赞扬，这是一个很重要的问题，看似简单，其实并不容易回答，压力无所不在，可是又的确看不见也摸不着，我们所看到的不过是人们在承受压力时的各种症状及表现而已。本文来自郝滨-《催眠与心理压力释放》我也知道其他的团体成员们也或多或少的存在这个疑问，而且大家需要的也决不仅仅是一个晦涩难懂的，关于压力的定义或者概念。如果我们想要解决一个问题，那么不妨首先从认识这个问题的本质开始，而在这次以“压力管理”为主要内容的团体咨询中，这位团体成员所提的问题也恰巧是我想首先陪伴大家探讨的话题。于是我开始用一个体验式的活动，引导大家展开对压力到底是什么的讨论。本文来自郝滨-《催眠与心理压力释放》

案例节选

首先我引导大家在放松的状态下想象这样一个情景，在一个伸手不见五指的夜晚，天上既没有月亮也没有星光，你独自一人走在一个僻静的小巷里，除了自己的脚步声听不到任何的声音。这时你突然抬起头来，发现在你前面的路上一个高大魁梧的身影，酒气熏天，手里提着一根大棒，凶恶的叫喊着，拦住了你的去路，而你左右张望却发现无路可逃！“请大家来告诉我,这个时候你都能感觉到什么？”我微笑着提出了问题。“害怕！我很害怕！心一定会跳出来”一位男士首先回答我。“我想我连害怕都不知道了！”另一位女士接着说：“一定会呆呆的立在那里，全身都是冷汗”。一位健壮的男士侧过头来向那两位发言的同伴笑着说“我倒是觉得有点兴奋，也会心跳气喘，但是一定会准备好自卫，这就是我对压力的态度。”“自卫我是不敢想了，感到非常紧张，还是夺路而逃吧！”另一位男士说。讨论进行的十分热烈，大家有的感觉到了恐惧、愤怒等情绪反应，有的感觉到了心脏剧烈跳动；呼吸加快；肌肉紧绷等躯体感觉。