“船老大们”的助眠舒压法（我在《时尚健康》杂志健康榜样专栏6月的专家建议）

企业经营者就好比船老大，是决定企业方向和命运的掌舵人。他们常常会为某个决策而彻夜不眠，也常常会被各种琐事搅得思绪烦乱，你会发现，头痛、失眠、胃部不适等问题接蹱而来。

精油简易入眠法：

1，   睡前可以用温水泡澡，可选用薰衣草、乳香、橙花、佛手柑、檀香等精油。

2，   滴1-2滴薰衣草精油在枕巾上，有镇定神经的效果。

3，   取胡萝卜籽精油2滴+薰衣草精油2滴 + 基础按摩油调和后，轻轻按摩两边大腿内侧发热为止，那里是肝经的反射穴位，可以使您进入熟睡状态。

4，   将1-2滴薰衣草滴在手心，双手揉搓后置于鼻前慢慢的深呼吸，然后播放舒缓的音乐开始冥想自己置身于大自然中，或者是海边，这样可以放松神经。

5，   专业按摩疗程建议：可以到SPA会所做精油头部刮痧和精油肩颈放松的疗程，对于帮助睡眠有非凡效果。

饮食调理：

某些食物可改善失眠，如牛奶、鱿鱼、莲藕、大枣、莴笋、黄豆、火鸡肉、蛋，因为它们含有丰富的氨基酸，它有催眠大脑的作用。