假日不要睡到中午 平常上班得早起，假日难道不能睡晚一点吗？当然可以，但是著有《快眠★目觉めスッキリの习惯》（快眠·神清气爽的好习惯）的日本医学博士坪田聪建议，最好不要晚起超过“2小时”以上，也就是说，上班日7点起床的话，周末最多只能睡到9点。因为人体的生理时钟规律约为25小时，晚起2小时左右还在可调整范围内，一旦超过，生理时钟跟著往后移，到了必须早起的星期一，又会陷入精神不济的地狱中。所以，假日还
睡前提高血液循环 人的体温在睡眠时会逐渐下降，清晨4～6点达到低谷后开始慢慢回升。研究证实，睡眠期间“体温下降明显”者，才能获得优质的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、缓和运动来提高血液循环，较能一夜好眠。同时，体内散热是透过手脚的末端血管，所以特别要注意手脚的保暖。
在非药物治疗中，最基本的部分是所谓的“睡眠卫生教育”观念，主要是与患者讨论可能影响睡眠的生活习惯，并告知患者如何改变生活习惯以拥有良好睡眠品质。常见的一些睡眠卫生包括： 一、睡眠相关习惯 1.睡眠时间规律，每日同一时间就寝，同一时间“起床”。 2.白天躺床休息的时间避免超过一小时，或下午三点以后避免小睡补眠。 3.周末不补眠，以稳定生理时钟。 4.睡前安排固定足够的时间让自己放松，不要担心自己会睡
英国伦敦大学今年5月的研究报告指出，成年人最理想的睡眠时间为每晚7小时，睡不到6小时或超过8小时，在理解力及字汇使用上均会出现显著退步。15-30分钟的午睡著有《快眠★目觉めスッキリの习惯》（快眠·神清气爽的好习惯）的日本医学博士坪田聪表示，根据人的睡意节奏来看，除了凌晨2～4点是最高峰外，次高峰则在下午2～4点。他建议，吃完午餐后，可以小眠15～30分钟；若有喝咖啡习惯者，可在午睡前享用，更有助
1.我们该玩游戏了。2.妈妈没想到的你想到了。3.大胆去做吧，做错了没关系，重要的是你认真做了！4.你很聪明，想用最简单的方法解这道难题。5.办法总是比困难多。6.我喜欢你的笑的样子。7.对自己要有信心哦！8.不舒服时说出来就会好点，我很能体谅你现在的心情，我会帮你分析的。9.你说的有道理，往下说。10.你已经很努力了，再坚持一会儿这个问题就解决了。11.你想吃什么？我们一起做好吗？12.孩子，加
为了不想与故乡脱节，我最近经常听香港电台，让我惊喜的是每一天的节目中都有关于礼仪的话题。另外，翻开欧美的时尚杂志也是无一没有礼仪的文章。在金融海啸中，最基本的生存之道就是提升自我，因此人们越来越注重礼仪准则、越来越注重专业形象。以下是引用 Glamour 杂志中的一篇关于时装秀礼仪的文章（我作了简短的重点翻译）。这是较为特殊的场合，当中的礼仪和专业准则与我们日常生活中也是有一定的差异……Rule
一、凡是会议，必有准备永远不开没有准备的会议，会议最大的成本是时间成本，所以，没有准备好的会议必须取消。在会议前，必须把会议材料提前发给与会人员，与会人员要提前看材料并做好准备，不能进了会议室才开始思考。二、凡是会议，必有主题开会必须要有明确的会议目的，在会议准备的PPT前3页PPT，必须显示会议主题。没有主题和流程的会议，就好比让大家来喝茶聊天，浪费大家的生命。会议的主题，要事先通知与会人员。三
罗斯柴尔德家族是欧洲久负盛名的金融家族，号称欧洲“第六帝国”，其家训部分内容值得深思：1、金钱一旦作响，坏话随之戛然而止。2、只要你们团结一致，你们就所向无敌；你们分手的那天，将是你们失去繁荣的开始。3、要坚持家族的和谐。 4、我蹲下，跪下，是为了跳的更高。
闭目神游：静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
闭目静息：遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。
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