如何消除忧虑 去年四月份，安徽肥西县亿万富豪候业富喝农药自杀，死的时候才四十岁左右。今年五月份，合肥工业大学某老师，竞聘团委书记失利后，竟然从11楼跳了下去，结束了三十四岁的生命。这些极端的例子与过大的忧虑关系颇大，心理难以承受太大的压力。社会节奏越来越快，我们的工作与生活压力也越来越大。无论是看似风光无限的老板，还是颇有成就的“白骨精”，或者是忙忙碌碌的普通上班族，或多或少在内心深处有种种忧虑。适当的忧虑意识无可厚非，人无远虑必有近忧嘛。但是一旦忧虑过了头，无论是对身体还是心理，都会造成很大的危害。 如何消除内心的忧虑呢？不妨采取下面六个步骤。 第一步、写出忧虑之事。把你担心的事情用纸笔记录下来，可以按照重要程度一、二、三列举。比如在工作上最近表现不是太好，领导对你有意见，担心被炒鱿鱼，而你又不想失去这份工作；在生活上呢，最近和女朋友闹的不是很愉快，但你心里很爱她，甚至离不开她，但是她经常说要和你分手，害怕她会离你而去。 第二步、找出事情真相。考虑下导致你忧虑事情的本质原因是什么，为什么你担心被炒鱿鱼、被女朋友甩呢？原来你的上司对你的表现很不满意，动不动就叫你滚蛋，因而你觉得他可能随时让你拎包走人，自己可能要面临失业；你和女朋友关系不错，但最近在考虑结婚的时候，你买不起房子，而她有不愿意“蜗居”甚至“裸婚”，并为此经常吵架，所以她想和你分手。 第三步、了解最坏状况。考虑下你所忧虑的事情，最糟糕最坏的情况下会发生什么呢。你担心被炒鱿鱼，最坏的情况就是你真的被炒了；你害怕相恋多年的女朋友和你分手，她真的离你而去了。我们为什么有时不能面对现实，是因为我们没有考虑到现实真会发生，没有做好必要的准备，所以你要了解最坏状况，让自己有心理准备。很多时候我们不敢直面惨淡的人生，但现实中，你必须面对。 第四步、成功需要过程。不要相信天上会掉馅饼，天下没有免费的午餐，无论在什么方面，你想获得成功，都需要你付出很大的心血，成功需要一定的过程和磨砺，不经历风雨怎么见彩虹。你想在工作上取得成就，最起码想得到领导的赏识，同事的认可，下属的拥戴，肯定需要一定的过程；你希望和女朋友从相识、相爱、相恋直到走进婚姻的殿堂且相守百年，这也需要你用心呵护，慢慢熏陶。 第五步、注重方法程序。既然你知道成功需要过程了，那么不妨把精力和重点放在解决问题的方法与程序上，只要思想不滑坡，方法总比困难多。在工作上，你不妨用心点、认真点、努力点，把工作尽量做到让领导挑不出毛病，最好能做到超出领导的期望。就算领导仍然不满意，你也要敢于承担责任。在感情上，对女朋友多体贴、多关心、多表现。没事多打电话多发信息，只要是节日就送点小礼品，女人的心都不是铁做的，慢慢的让她觉得离不开你。实在不行的话，你可以“曲线救国”，把你的准丈母娘搞定，也是很好的方法。 第六步、一切都会过去。今天是明天的昨天，时间会冲淡一切，任何忧虑总有一天会过去。我们都参加过中考、高考，在考试之前，大多数人或多或少都会有忧虑感，甚至有的人忧虑的特别厉害。我有个高中同学，每次高考总会发晕。但现在想想呢，你还为这些早就过去的事情忧虑吗？这些当时令我们非常忧虑的事情，早就随风飘散了。现在和我那高中同学谈以前高考的事情，他也会非常轻松的笑笑。 最后强调下，现实中很多忧虑其实是我们凭空想象出来的。上司批评你是好事情还是坏事情呢？也许他只是希望你在工作上能多用点心而已，根本没想到要炒你鱿鱼。女朋友经常和你吵架，是希望你能用心工作，希望你能证明你是个潜力股。此外，两个人吵架也是一种很好的感情交流，不过要适可而止。