养生先辨清体质

　　正所谓一样米吃出百样人，一方水土养育一方人。傅杰英认为：“人在没生病的时候，生命体验的幸福与否取决于性格、情绪，得不得病，得什么病，好不好治，很多情况下也是取决于性格与情绪。” 一个人的体质在很大程度上是由基因决定的，然而时间与个人的修为则使得体质具有可变化性。体质随着时间变“好”还是变“坏”，关键在于生活方式，而生活方式则是听从内心的召唤，有着什么样的心就会选择什么样的生活方式。

　　中医根据临床上的症候表现，如脉象、舌苔等，主要把人的体质分为：平和体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质等，其具体养生方法也各不相同。所以分清楚自己归属于哪一类体质才是关键。

遵循简单的原则

　　傅杰英在她的著书中指出：“养生有三个普适原则，适合各种体质。第一是运动，生命在于运动，适度的运动对于各种体质都是必需的，当然怎么运动就需要因人而异；第二，不论何种性格，喜怒忧思悲恐惊等情绪要相对的畅通，不要压抑自己；第三，每日规律地吃三餐，保证食品安全。”在她看来，养生其实可以很简单，遵循自然界的阴阳消长与四季变化的规律而生活，饮食有节，不勉强自己做不喜欢的事情，心中无大烦恼，平和自在，自然形神和谐。

　　与此同时，傅杰英平日里也是如此来实践的。她每日早起都会用豆浆机打磨一杯豆浆饮用；每天走步45分钟锻炼身体；饮食上均衡营养不挑食。她还是一个百分之六十的素食者，在家里不食用荤食，早餐用优质的植物蛋白来补充体力，但如果在外面就餐也不会拒绝肉食。虽然是一名中医，但自己以前不吃中药，过了50岁以后，也会吃一下中药来调理，不过平日还是以简单的食疗为主。傅杰英坦言：“其实热爱自己的工作，不抱怨，乐在其中。不去刻意追求养生，而是将其融入日常生活中，就是遵循一个简单的原则。”

　　此外，中医里讲，动能生阳，运动或者在冬天多晒太阳，对女性很好。静能生阴，比如瑜伽、太极、气功等，不要大起大落、太亢奋、心平气和。傅杰英还指出：所谓“不药中医”，“这个中医指的是一个中等水平的医生，人体本来自身具有自我修复的功能，有时需要‘内求’，人体自有大医大药在，并且就藏在我们的经络中。养生本来就是自己的事情，是对于人们生存智慧的教化，讲究的是形神兼养。”

Q&A身体五问

　　Q：你会定期体检吗？

　　A：会的，每年例行一次。

　　Q：你的健康法则？

　　A：身心的和谐。

　　Q：你如何解压？

　　A：保持良好心态。

　　Q：你的运动频率？

　　A：平均下来每天45分钟。

　　Q：你最向往的生活状态？

　　A：从事自己热爱的职业，做好本职的同时又能帮助到他人。