《情绪压力管理》课程大纲

主讲：黄志伟

【课程收益】

1、正确理解情绪、情绪的来源及情绪对人生的作用；

2、掌握情绪管理的方法和技巧，正确管理自己及他人的情绪；

3、正确理解压力、压力的来源及压力的双重作用；

4、掌握压力管理的方法和技巧，达到工作生活的平衡发展；

5、管理情绪和压力，享受成功快乐人生。

【课程对象】

各级人员。

【课程时间】

1天，共6小时。

【授课方式】

互动讲授+案例分析+视频分析+情景模拟+课堂演练+小组讨论+游戏

【课程大纲】

第一节 为什么是相同的情绪－情绪的真正来源

 1、情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态

 2、情绪的周期性

 3、情绪的真正来源

 4、情绪对人生的作用

 5、信念形成的四个途径

 6、建立成功快乐人生

 7、人生三类事

 8、困扰的来源

第二节 我好，你也好－管理情绪，快乐人生

 1、高智商，高情商－春风得意

 2、情商的五个方面

 3、情绪管理的四力

 4、负面情绪的正面意义

 5、管理自己情绪的三种方法

 6、如何快速建立自信、自爱和自尊

 7、管理他人情绪的方法

第三节 为什么压力山大－认识压力源

 1、什么是压力

 2、压力的种类

 3、压力的双重作用

 4、压力与表现

 5、认识压力源

 6、压力与身心

 7、健康范式

 8、心灵成长过程

第四节 积极应对－管理压力，平衡人生

 1、树立压力管理意识

 2、觉察压力的三个层次

 3、压力的早期预警信号

 4、面对压力事件的两种策略

 5、压力管理的四种方法