让您精力充沛的方法 这些方法，可能让您精神饱满、精力充沛 1、起床后锻炼5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须很早爬起来跑上几公里，其实是不必要也不太现实。你只消花5分钟的时间，做些适合你的运动，使心率加快就能达到理想的效果；也可以做做俯卧撑、跳跃运动或者对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2、养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫
教你调理高血黏度的食疗方法教你调理高血黏度的食疗方法：1.合理调节饮食是治疗高血脂症的重要环节。应限制每日总热量，使体重逐渐达到标准体重；限制糖和脂类食物的摄入，每日摄入脂类不超过总热量的30%。每日盐小于6克。肉类限制75克。鸡蛋每周不超过4个。奶每日限制250克。谷类食物每日350～500克。糖每日10克。新鲜蔬菜400～550克。豆类30克。水果50克。植物油20克之内。2.改变不良的生活习
使血管变年轻的八种绿色食物您一定很想了解使血管变年轻的食物吧，好，让我们慢慢数来：1.茶叶：含有咖啡碱和茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。经常饮茶，可防止体内胆固醇含量升高。2.大豆：含有一种物质，可以降低血液中胆固醇的含量。所以高胆固醇血症的病人，多食大豆和豆制品很有好处。 3.生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。有关专家作动物试验证明，姜可抑制肠道对胆固醇的吸收
让我们很受益的自我激励一个人要求上进无疑是正确的，其方法也很多，除了付出一定的努力之外，离不开自我激励。有效的自我激励，需做到以下几点： 1、离开舒适区不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。 2、把握好情绪人开心的时候，体内会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻
电脑工作者要多吃营养眼睛的食物长时间对着电脑，您可能发现眼睛变得干涩，有流泪、视力减退现象发生，建议您多吃营养眼睛的食物来缓解其症状。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳、易引起角膜炎，可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视
最耗脂的三个运动想减肥降脂的朋友可以试一下1)慢跑20分钟以上有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送养分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。2)在37度的热水中半身浴20分钟在37度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，也很
堪称天然脑黄金的九种食物 1.核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。 每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 2.鱼 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰
身心健康必做的十件事 推荐给年轻人一篇不错的好文章，相信有启迪，身心健康必做的十件事。 1.储蓄友谊 靠得住的友谊是今生最温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍惜，如果到目前为止，还没有几笔，那么，从现在用心去储存还来得及。 2.学会放手 这个年龄已经不允许不成熟，当你无力把握命运中的某种爱、某种缘、某种现实，就要学会放手。给自己一个全新的开始，只要信心在，勇气就在；努力在，成
云雯与您分享——四十以后才明白 四十以后才明白：饭应一口一口吃，事要一点一点做。没有一蹴而就的事情，所以就不应该疲于奔命。人到中年，要活得从容。 四十以后才明白：光从容还不够，适当的时候还要秀一下自己，让平淡的日子亮起来。 四十以后才明白：任何事物都具有两重性，有时候甚至没有对与错。你以为错的，在别人看来或许是对的。而你竭尽全力为之奋斗的，却很有可能正是别人摆脱和抛弃的。 四十以后才明白：生活质量
1.核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。 每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 2.鱼 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和
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