其实，烦恼心未必都是不好的， 事实上，它是清明心的基础。 因为，对于有善根的人，遇到困扰时， 觉得这是一种麻烦， 希望能够将它转变为宁静、清明的心， 这时候，烦恼心反倒是一种助缘了。
最简单的方法就是， 观察唿吸从鼻孔出入的感觉， 或是观察内心的感受， 只要将注意力放在身体的感受上， 心情就会安定下来。
所谓平常心，就是指 我们非常清楚环境里的是是非非、好坏美丑， 对所有现象一目瞭然，但却丝毫不受影响， 即使身处在那样的环境里，也不会随外境起舞， 也就不会受环境里的种种情况影响而浮动。
心不开朗就是苦，心境豁达就能转苦为乐。」 禅宗特别强调「平常心」这三个字。
我们的心， 如果也能够像原野、海洋、天空一样开阔， 就能够容下无限的东西， 也更能享受生命的自由。
当我们登上高山或是站在海边时， 一望无际的景色，让我们敞开心门， 此时，世间纷纷扰扰的烦恼， 都会消失无踪。
想要常保一颗宁静的心， 是一门很深的学问，并不容易做到。
我们每天都要接触很多人， 在频繁的接触中， 难免会跟别人发生磨擦或冲突， 或是，因为外界事物而影响自己的心境， 这是现代人普遍的困扰之一。
心是人的主宰，具有很大的力量， 所以，我们应该随时随地注意自己的起心动念。
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