督脉的循行（即位置），可以简单的描述为，其起于胞中（即丹田），出于会阴，沿后正中线直上，经头顶，到上唇系带（龈交穴）处。
督脉常用的养生保健穴有6个：长强、腰阳关、命门、大椎、百会和人中。如下图所示：
为了大家好记好用，我分别编写了下面的督脉和其常用穴的歌诀，供大家参考（可能不太押韵，权当抛砖引玉）。
督脉养生歌
督脉养生重养阳，
生殖保健和脊梁。
养生六穴要记牢，
长强命门腰阳关，
大椎百会与人中
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