当感觉有点闷，找不到愉快情绪时，可以找个倾诉对象，痛痛快快地说一场，可以找一个自己喜欢的事尽情地做，可以去参加一个比较激烈的运动，可以给自己放一段音乐，甚至可以找个没人的地方痛痛快快地哭一场。当情绪得到宣泄之后，良好的情绪就会及时归位，既不影响别人，又可以使自己愉快起来。

要发脾气的时候，尽量控制自己有一个动作暂停的时间，说不定这个短暂的时间延后过程，会让自己过分激动的情绪平静下来。

进行积极情绪灌输，让自己不谈论消极的人，消极的事，不说消极的话，不断激发自己积极的心里期望，凡事用肯定的语气表达，用自己曾经有过的成功来激励自己。通过不断的积极情绪灌输，使积极情绪变为自己的主导情绪，这样自己的情绪抗干扰能力就会增强。