除了跟大地链接之外，还必须完全安住在我们的身体里。充满刺激、钢筋水泥和电气化的现代文明，让我们很容易就忘了身体的存在，纯粹活在由精神和文化建构的世界。 让自己能安住在身体里，我所知道最重要的练习，就是每天早晨一醒来，微微地去感受身体的存在。这花不了几分钟的时间，而且你会觉得心情非常愉快。当你一醒来，轻轻地感觉到自己拥有一个身体，经过一个晚上的睡眠，现在把意识带回到身体来。你醒来后，别急著筹算今天
去除罪疚感，无论对人对己都是非常重要的一件事。 霎哈嘉瑜伽创始人Shri Mataji讲过获得自觉的三个条件，其中第一个条件就是——我们不可有罪疚感。“若我们感到有罪疚，我们的能量中心便有阻塞。如果我们有什么错处，我们便要面对，但不要去责备自己，否则我们喉轮左部便会有阻塞，更会因此而引起很多疾病，通常都会患上瘫痪等疾病，人变得十分昏沉。” Shri Mataji女士在一些演讲中也谈及过这一点：“有
在海底轮的课程中，我们经常做的是最高级别的释放——经由身体释放，这是最高级别的。那都得是修行多少年的人才有能力做这个。 先尽量用意识教自己：我现在就是在经由身体释放，我允许我身体有任何感受，反复告诉自己，我允许我身体有任何感受，什么都无所谓，哪有什么样的感受都无所谓，哪儿难受哪儿有异样的感觉也都无所谓。还有放屁啊，呕吐啊，都是无所谓的。流眼泪、流鼻涕都是可以的，也许都有过。 你看我也没碰触你的身体
有一种类型的投射故事，让我们了解投射的复杂。我们会在别人，尤其是爱人身上，投射我们自己内在没有活出来的那个部分。在豪尔‧史东的书中，这种情形称为「无法拥有的自我」(失去的自我)(disowned selves)。 这种投射是有潜能的，它可以是成长的能量，也可以成为困扰的来源，端视我们的觉察和了解程度。我们有意识的自我，只是全部意识中的一小部分而已。我们发现隐藏自我最有意义的方式之一，
真人的生活不需要把这些事情排除掉，而是必须以真实的方式去做每件事。你可能以真实或虚假的方式结婚，也可能以真实或虚假的方式工作。由于缺乏真正的智慧和体悟，所以人们无法以真实的方式去做这些事。我并不主张弃世修行，或者撇开生活里必须做的事去过简约的苦行生活——这种观念是不对的。你仍然可以拥有世间成就，以舒服精致的方式过日子，享受地球上美好的事物，而仍然百分之百地属灵。真正的统合就是彻底结合灵性与物质。
潜意识有了生病的“需要”，也不是随意制造疾病，它要根据具体情况；一定的疾病象征、隐喻着一定的目的，这里有着非常“特定”的对应：用妇科病来表达夫妻生活方面的情感冲突、痛苦情结，是最直接的；因为胃是消化器官，当人在思想上有了“消化不了”的事情时，胃便出毛病；肩背、脊椎是负重的躯体部分，当人在生活中有了“不堪重负”的感觉时，肩背疼痛及脊椎病就相应出现；癌症，因为是所谓的“不治之症”，所以被用来象征“活
身体是思维的仆人，无论是处心积虑精心选择的，还是无意识流露出来的指示，身体都会一一响应。如果受到欲望的指示，人的身体就会很快与健康挥手告别，陷入疾病和衰退中；如果受快乐美好思想的指引，我们的身体就会洋溢着青春的活力与美丽。 健康与疾病，如同人的境况一样，根植于思想之中。所以，病态的思想一般都出自病弱的身体。众所周知，恐惧的思想仿佛一颗子弹一样可以迅速地置人于死地，而且这类思想持续不断地残害着成千
凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间----寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等 饮食多选择：白菜、梨
爱是人内心最柔软的品质，任再大的风波，再糟糕的处境，再难收拾的烂摊子，打出这张王牌，谁会不动心？何况本来就是爱心满满的妈妈。有多少次，我们以“不惩不足以平我愤”的心态，对孩子唠叨、指责、埋怨、冷眼相向，希望按照自己的想法去改变他。我们以为这是因为爱，可事实上去走到了它的反面。如果我们求的是爱，那就用爱的方式——用柔软的方式来做吧。 远离不安，重回柔软 当我们遇到问题、阻碍时，我们就会下意识地处在
待在当下是静心的本质，学习与这个片刻待在一起，观照并感受着一切如是。由于我们的恐惧、惊慌、缺乏信任感，会让我们极为困难待在当下，当我开始静心时，我非常努力专注于观照呼吸、念头、还有身体的觉受，一切都依照老师的指示去做。(我一直以来都是勤奋好学的学生。)我会掂掂看自己做得有多好。只要我表现得焦躁不安和不专心时，我就会责备自己。我一直不知道自己的焦躁，其实是因为某些原因引起我内在小孩感到恐惧的一个征
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