情绪就像心中的一把火，火光过于强烈旺盛，会焚毁身心的殿堂，平静安然的生活化为乌有。但倘若火光完全熄灭或者过于柔弱，我们则会失去感觉和七情六欲，生活变得如白开水般乏味。人们通常会对此感到困惑：我们要如何处理情绪？是任由情绪如脱缰野马般来去自由，抑或把情绪压抑下去，不让它在心灵的草原上放纵驰骋？ 其实，情绪本身并没有好坏之分，它是源自内在的一种心理活动。令我们困惑的，往往是对于情绪的不当处理。不懂得
“心情”就像天气，阴晴不定、变幻莫测。天天好心情固然是每个人都渴求的，但瞬息万变的世界往往让人们不能如愿以偿。因为，人难免会遇到不顺眼的人、不顺心的事，坏心情也就随时会光临。 在我们感到情绪低落时，装出好心情是放松身心、从消极转向积极的最有效的方法——我们通过“装”的扮演过程获得真实的好心情。最终，原本只是装出来的好心情会变成真实的感受——从而让我们在不如意的时候较为快乐；遇到困境时也较有自信和意
了解「改变情绪」的方法及技巧： 形气 意焦 提问问题 次感元 转换词汇 引喻 神经链调正术 信念 期望的未来 价值体系 心则 心范 自我认定 练习一： 写下平均一周所经历的各样情绪。 写下造成你这些情绪的状况或发生的事情。 针对每个负面情绪，从前述挑出适当的改变技巧。 是否你得改变用来形容自己遭遇的状况或发生的事情的字眼呢？ 是否你得改变自己的感受呢？ 是否你得提问自己新的问题呢？ 在此你一定要把
面对信任的人，我们通常能比较轻松、真实地表达自己，感觉与他们相处很自在。而遇到让我们感觉不肯定，或在他们面前感到不自然、要有所保留的人时，我们就会失去安全感，害怕被拒绝、冷落或遭忽视。这种“害怕被拒绝”的恐惧心理，容易令人产生社交压力，即便是很轻松的交际场合，人们也会因此变得紧张、恐惧，从而阻碍人际关系的发展。 苏菲以优秀的成绩毕业于外国语学院，虽然外语能力相当不错，但从小内向、害怕与人交往的她却
当事情出了差错或问题出现时，人们往往想要找到解释的理由。这样，就免不了责怪他人或自责，陷入情绪的破坏链。但是，当我们指责他人的时候，一只手指指向别人，另外三只手指在同时指向自己。责备的人及受责备的人，都会因此挑起双方的情绪，陷入冲突和消极情绪的连锁反应。过度自责时，责备更是伤害自己的利器，随之而来的负面情绪和偏激想法会变成可怕的精神暴力。 责备只会让人越来越紧张，不会带来任何积极的效果。所以，学会
痛苦没那么糟，负面情绪也没那么严重，最要命的是我们生来学会了一个坏习惯——跟它们较劲儿。 那痛苦那情绪都是你身体里的一股能量，也是你的一部分，你跟它们较劲其实也就是跟自己较劲儿。基于你自己的模式，你会产生情绪。那情绪本身可能没那么大，而你却不接受它，评判它，试图对它进行打压和囚禁。为此，你要耗费大量的能量，而且这能量不是一劳永逸的，你需要一直用一些能量维持着内在的牢笼，这会表现为一些身体或神经的持
压力锅就像现在的社会，而我们就是压力锅中的食物，只有用“环保”而科学烹饪才能烹饪出美食。 如今的白领的一族面对的不仅是不安定、不可测的多变生存环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自情感的考验—他们该怎么办？ 压力更多是一种感觉，来自于内在情感的体验，事件本身并不能对我们造成影响，对我们有影响的是我们对事情的看法。俗话说：横看成岭侧成峰，性格不同的人看问题的角度也不同，对压
第四型:艺术型:自我型Reformer/Perfectionist 【欲望特质】：追求独特 〖基本困思〗：我若不是独特的，就没有人会爱我。 〖主要特征〗：情绪化,追求浪漫,惧怕被人拒绝,觉得别人不明白自己, 烈占有欲,我行我素生活风格：爱讲不开心的事，易忧郁、妒忌，生活追寻感觉好。 〖生活风格〗：爱讲不开心的事，易忧郁、妒忌，生活追寻感觉好。 〖人际关系〗：自我型(Individualist)曾否
怀揣仇怨会大大消耗你的能量。试想一下，你和某人吵了一架，最后又不了了之，你和他分开了，但却无法释怀，问题在心中越变越大，越变越大，最终占据了你很多能量。在科学界，称这种事件为“吸引场”，物质越多，吸引场也就越强大。 心脏数理研究院的人发现，持续表达的消极情绪会紧紧缠绕于你的DNA之上，并妨碍精神与物理能力。你向宇宙发射出去的消极能量，只会招致能与之共振共存的同类能量。简言之，在你扮演受害者，或者
当你疗愈自己，你身边每一件代表内在冲突的事将烟消云散。你可以发自深层的慈悲说出你的真理来疗愈自己。例如，你也许认为某人不尊重你的感觉，但是当你从更深一层的真相来看这件事，你也许会说：「她就是这么地做自己，对别人的感觉没有知觉，不只是对我的。」或是：「原来她也很痛苦，所以不觉得在伤害我。」当你看得更深，也许你看到原来是你让她用这种方式对待你，其实你也不够重视自己的感觉，有很多次你没有说出想说的话。
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