许多人际关系问题都起因于"社交恐惧"。即便是一个再轻松不过的场合，当遇到新的朋友，我们还是会紧张、沉默和退却。这种人们称之为焦虑、腼腆或胆怯的状况，都是阻挠我们人际关系发展的障碍。 焦虑主要来自于我们"害怕被拒绝"的心理，一旦被他人拒绝、冷落或忽略，我们的自尊便会受损，甚至因此怀疑自我的价值。于是，我们常常比较喜欢逃避，不让别人有拒绝我们的机会。当这个拒绝成为一种习惯，长期下来我们就会失去更多。
观察一个小孩子吧——他很轻松，不担心，不顾虑，处于一种很放松的状态。其实放松并不需要多大的智慧，它是一门简单的艺术而已。你出生的时候它已经存在了，因为放松是与生俱来的最基本的自然状态。但当它被紧张、焦虑所掩盖时，你必须刺激它，让它复活。方法很简单，你只消将它从蛰伏的状态中变得活跃起来。 静心的方法是要帮你记住这门放松的艺术。 重点是要记住一些简单的原则：静心应该以身体为起点。躺在床上，在睡意来袭
心情好像一种很柔软的东西，经常因为自然界的风花雪月或是人世间的阴晴冷暖，剧烈波动着，蛛丝般震颤飘荡，无所依傍，哪里用得上“锻造”这样充满了金属音响的词呢？ 心情于我们是那样重要。健康与美丽，如若没有一副好心情，犹如沙上建塔，水中捞月，一切都无从谈起。心情与我们形影不离，不，它甚至比影子的追随还要固守得多。光不存在的时候，影子就藏在深深的暗中了。只有心情牢牢粘附在胸膛最隐秘的地方，坚定不移地陪伴着
想像被蓝色的气球所包覆。蓝色代表保护与宁静，想像你整个人被包覆在蓝色的气球薄膜裡，它能阻绝生命能量被外界环境破坏或吸走。当你因为身处拥挤人群中而感到焦虑时，这种想像具有相当的抗压效果。 画一个圆来保护自己。方法很简单，想像在地上画了一个环绕着你的圆，然后再想像这个圆的四周升起了一道道透明、无形却坚不可摧的牆，这个屏障可以完全的保护你，任何东西都碰不到你，也伤害不了你。 7-11呼吸法。这是一种非
囚禁在集中营的人不仅外在生活，甚至连内在生活也回复到原始野蛮的状态。纵使一切都退化到野蛮低俗的层次，我们仍可发现犯人某些明显精神内化的趋势徵兆，即便只是点到为止的零星现象。生性敏感之人，特别是自小因为家庭环境使然，向来过惯了知性的精神生活，可能会由于性情温和而对极端困难的外在环境感到痛苦万分，但他们精神上受到的伤害却相对来说不大严重。正因为他们可以选择从恐怖的外在世界中退缩，回到一个纯精神的自由
癌症、艾滋病和忧郁症并列为人类未来三大疾病杀手，其中又以忧郁症在社会成本的支出上，牵连范围最广，并且增值力无穷。甚至有专家预言，将来会有全球性的忧郁狂潮，以一个多年从事癌症防治的家庭科及精神科的专科医生角度，我想该谈谈忧郁症。 先说忧郁症的症状吧。我发现很多病人的第一征兆多半都是思想慢慢的偏向灰色，面对很多事都提不起劲。有些人也许有入睡困难，但更多是莫名其妙的早醒，随后就翻来覆去再也睡不着了。有
某些研究显示，需要看「专业健康照护人员(health care professionals)」的人，有60-90%是因为心理压力问题，这表示内在承受许多的痛苦之外，也要花上好大一笔钱做治疗。 医药专业人士可以同意这个重要的改变，像胃溃疡或心脏方面的疾病与压力有着密不可分的关係。医生太太知道，老奶奶也知道，当然医生更清楚了解这层关系，但实际上，这仍不是一个「已公开证实」的消息，所以也只限于「街头论
要想转化愤怒，我们必须学习不把它当成敌人来看待，也不将其视为“我的苦难”，而只是我们受限人生的烦恼之一。一旦清楚地看到这一点，就会发现不以愤怒侵犯他人乃是厘清愤怒极重要的一步。 修持生活就是要学习敞开心胸。我们必须学会从更大的视野来观察我们和本性连结的障碍是什么。是什么东西封闭了我们的生命?是什么东西让我们脱离了开放的本质? 我们经常会失去宏观的视野。修持的重点并不是要觉得好过一些，而是要学习和
将困境视为道途，让它们来觉醒我们心中的解脱渴望，意味着我们愿意包容它们，不论个中的滋味是什么。简而言之，人生最重要的事就是学习开放和觉醒。原来它们才是最有效的觉醒工具。 觉得人生失去了和谐，工作忙得不可开交，有这样的感觉并不是什么新鲜事。早在2600年前佛陀就提出来，我们永远都得面对痛苦和苦难。我们永远都会有“八十三种烦恼”——财务上的安定需求、关系中的困难、对健康状况的担忧、对成就以及被接纳与
我们有时会感到疲累、易怒或沮丧，而不知为何如此有时这些不适源自于我们与其他人负面想法模式的接触。如果，你所从事的是专业的助人者，你特别高度地暴露于有毒的情绪，而时常从你自身淨化清除这些能量便是极为重要的。 以下是我所喜爱的三种淨化方式： 1. 植物： 或许淨化自己清理心灵馀毒的最简单方式是透过大自然之母的协助。如同植物将二氧化碳转化成新鲜的氧气，它们也转化较低能量。绿叶植物特别有助于清除我们身体
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