我们看到过一位年纪相当大的老人，衣衫褴褛，打着赤足，盘腿坐在地上。他身边围着一群年轻的波斯人，我们事后得知他们是他的学生。我们走近他，向他问安，然后也席地而坐，在他周围形成一个半圆圈。然后开始谈话。 当时是晚餐时分。托钵僧的一位学生为他送来食物，而我们也打开我们的背包开始吃起来。 我在此得提醒你们，当时我是著名瑜珈修苦修者的虔诚信徒，严格奉行所谓哈达瑜珈（Hathayoga）的一切指引，吃东西时
1、 至少每日一次，坐下（或躺下）来，什么都不做。2、 记住：悲伤、恐惧、愤怒一点好处都没有，只会令您令其他人受苦难，所以提醒自己不必如此。3、 每日记得想一想：自己得到了上天什么祝福。4、 记得自己是个灵性的存在体，暂时活在一个物质的身体之中。5、 要求进步，不要求完美。6、 提醒自己：宇宙是个平安的地方，我的世界绝对平安7、 特别出于好心---为某人做一件事8、 提醒自己：人人都是个流动广播站
疲劳，究竟是怎样的一个概念？为什么有的人，工作繁忙，越战越勇，不知疲倦，精神饱满？为什么有的人，无所事事，依然疲惫不堪，无精打采？在那些粗浅的概念背后，多数人不求甚解，随便套用一个概念，然后，就躺在概念中长眠！疲劳的身体反应，是怎样的一个机制？如何让身体真正得到休息？休息的概念指的又是什么？不工作就是休息么？躺着就是休息么？减少工作就是休息么？深入地研究，实践才是真理的母亲！疲劳，代表三个基本表现
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。 宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动
1、停止自责 这是最重要的，我在第5章中提到过这点，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。 在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自己，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是："我一定有什么异常"。请花点时间，
身体的累可能不是累，如果心理是「满足」的话，身体的再劳累或许也能甘之如饴。虽然到最后，身体还是会告诉，请你好好爱惜它，如果你不好好爱惜它，它终究会提早抛弃你的灵魂，让你飘荡在虚渺的空间后才来暗自悔恨。然而，至少你还带着虚假的满足离开。（何谓「满足」，乃因人的心态而定，或许觉得无怨无悔地为工作付出自己的一切，满足了成就感，以为这就是人生的一切，但殊不知，自己的其它需要却因此被忽略了）心理的劳累才是累
近来，一组名为《逃跑》的漫画在网络上特别流行。主人公因为无法忍受光线、噪音等喧嚣的环境，用黑色玻璃罩把头罩起来，像一个移动的盒子整日无奈地生活。现代人的眼睛、耳朵、大脑无时无刻不在被过度使用，就像疲惫的陀螺，被迫接受着“噪”的环境，不停旋转。 眼“噪”。闪烁的霓虹、林立的楼宇，熙熙攘攘的人群，无一不让你觉得眼花缭乱。再加上扑面而来的海量信息，更是让人目不暇接，似乎眼前四处都蛰伏着躁动不安的气息。
一、觉察它1. 扫瞄全身一遍，哪一个部位最疼痛与紧绷？专注在那个部位，做深呼吸，把疼痛与紧绷呼出去，把平静与慈爱吸进来。一遍又一遍直到你觉得释放负面能量为止。2. 安顿身心法允许自己做一些愤怒与悲伤的释放。比如打枕头、把头埋在枕头中大叫、撕了满地的报纸、写信然后烧掉、放疯狂的音乐大声唱歌、用力扭动身体跳舞、大哭大叫、跑步、去健身房跳有氧舞蹈、练拳击、做亢达里尼呼吸及动态静心等。让自己度过最初的震怒
首先来学习打坐.如果是从小开始冥想的话,打坐并不是件很难的事情,但是对于大人好像就...... 双腿交叉坐在垫子上(垫子要有10cm那么厚吧),左脚后跟尽量贴近身体,抬右脚放在左小腿上,(如果可能放在大腿上).你可以左右脚交换放.目标是有一天你的右脚放在左大腿上的时候,你的左脚还可以放在右腿上,那就ok了.(如果痛的话,不要硬来,慢慢自然会好.) 手放的方法可以随便,不过常用的是双手合十,或者打手
睡眠是无意识的静坐 静坐是有意识的睡眠在睡眠中，我们只能获得有限的能量在静坐中，我们获得了源源不绝的能量这种能量可以提升身体、心灵和智能的力量它开启了第六感之门，进入超感官的领域在静坐中获得的能量带给我们松弛、健康和快乐它也能让体能迈入一个更高的境界其实，静坐就是意识回归自性的旅程在静坐中，我们有意识地由身体开始，进行穿越心灵、智能、自性和更高境界的旅行我们要先停止一切的身、心的功能，才能达到静坐
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