走起！ 走路是世界上最好的运动！ 早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。 走路才是最好的药！ 1、全身都锻炼 大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。 2、减少心脏病、糖尿病 经常坚持行走
中国著名运动养生健康教育专家与孝夕阳携手“徒步黄河，健康中国行”发起人多次在中央电视台、各大卫视做科学健身、运动养生类专题节目，著有《运动养生千金处方》、《不生病的28种健身方案》、《健身先健骨》、《每天走好6000步》、《从头练到脚》等健康书籍。 传统鞋子弊端多，遭老年人抵制 最近，家住济南的王大爷因为买鞋生了一肚子冤枉气。几天前王大爷到商场为自己挑选一双夏季的鞋子，最后看中了一款，感觉款式和
中华糖尿病协会“动出健康，创造生命精彩”全国大型巡讲（徐州站）5月24日开讲 溜达一小时，不如健步走十分钟 “一直坚持运动，可不知道怎么做才科学，这回得听听专家怎么说，赵之心要来我市了！”近日，由中华糖尿病协会主办的“动出健康，创造生命精彩”活动，一石激起千层浪，引发我市市民强烈关注。5月24日，中华糖尿病协会副会长赵之心老师将莅临我市，通过规范、科学、实用的运动形式，教广大糖尿病患者一套科学的
力量不足，年龄大了膝盖不舒服，跑不到几百米就气喘吁吁，专家说，这是体质不好的原因。在市卫计局和市委宣传部联合举办的珠海市健康大讲堂上，中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家赵之心给珠海市民支招几个简单的方法，即可很快提高体质，让自己从亚健康走向精力充沛、充满活力的健康状态。 现代人少运动，体质下降，很多人处于亚健康状态。“此体质并非中医概念所指的虚实体质，而是指我们的运动素质。”赵之心说，运动
立春，被很多人认为是春天的开始，中医的养生保健理论认为，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。此时一定要重视养肝。 那么，如何在立春后养肝呢？沈阳市体育学院社会体育系副教授李岩介绍，养肝最简单的方法就是多伸懒腰，因为伸懒腰血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，同时激发肝脏机能，达到对肝脏的保健效果。 李岩介绍，不仅是伸懒腰，立春过后是最适宜做大幅度伸拉运动的。人们可以每天晨起
“儿子是重点中学的老师本来是件值得高兴的事，可是工作才几年，28岁的他就得了颈椎病、腰椎病等‘老年病’，以后可怎么办？”提起教师职业病，家住隔壁的王阿姨不禁忧从中来。 北京中医药大学附属东方医院骨科主任医师柏立群表示，因为现代人生活和工作方式的改变，颈、腰椎病日趋年轻化。老师们长期伏案工作，加上不良坐姿，又不重视功能性锻炼，很容易出现颈、腰椎病。一般情况下，该病发展缓慢，除非有外伤。早期会出现颈
本页的健康主题内容是赵之心老师讲肺纤维化，如何养肺养肾。因为生活环境的污染，空气质量的下降，导致肺病的患病率呈上升趋势。肺病严重的会引起肺纤维化。赵之心老师指出，肺纤维化的原因有少运动，常年吸烟。出现肺纤维化，初期症状是关节酸痛，干咳、咳嗽，咳痰。那么平时我们该如何养肺呢？赵之心老师建议，平时要控制饮食，多吃素食和水果，不要乱用抗生素。除了饮食方面，还有关于养肺的运动。1.身体弯腰向前倾是吐气，挺
本次名家汇邀请到了北京军区总医院高级营养配餐师于仁文，北京徒步运动协会常务副会长赵之心，中国武警总医院纳米医学研究所所长纪小龙作为主讲嘉宾为沈城百姓带来一场关于健康的营养大餐。赵之心接受了东北新闻网的采访，赵之心讲到人体运动后的代谢性疾病是在周边人群发病率最高的应属高脂血症，另外很多人感觉自己肝脏不太优秀，称之为脂肪肝，是肝病的一种。凡此些病症，都能通过运动来控制和预防。此外，赵之心还对运动中的吃
“中国减肥英雄”赵奕然以8个月减肥120斤闻名。4年的减肥持久战，他得出结论，其实减肥真正减的是“心”，是和“行”的一场战争。要摆正心态，誓不言弃，正确饮食，正确运动才有可能成功减肥并保持身材不反弹。那么，什么样的运动方法才是最正确、最有效的？我们又应该怎样合理的瘦身？本周二（8月14日）22:20贵州卫视《养生》，国家级社会体育指导员、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市科学健身专家
《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。第一部分：瘦腿 重压腿面向单杠单脚站立，另一脚抬起放到与胯同高的位置，站立脚的脚尖尽量向正前方，抬起脚的脚尖向回勾，上身尽量直腰向前向下压。 或者双脚站立，一脚向前半步，脚尖勾起来，另一脚膝
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