合谷穴养生歌：合谷穴，有神功，一切痛证揉之轻，头面保健少不了，失眠便秘亦可求。（注：合谷穴为四大总穴之一，有“面口合谷收”之说）手三里养生歌：曲池下二①取三里，手足三里一齐上，胃肠保健当数强。（注：①指的是曲池穴下2寸取手三里穴）
下面是我编写的大肠经和其常用养生保健穴的歌诀，供大家参考。手阳明大肠经养生歌促进排泄大肠经，还有五官与热证。大肠养生有六穴，商阳合谷手三里，曲池肩髃与迎香。商阳穴养生歌：食指甲旁商阳穴，咽痛便秘与热证，可掐可揉可放血。（注：商阳穴为大肠经的井穴）
手阳明大肠经，顾名思义，就是这是一条主要分布在上肢，联络六腑中的大肠的经脉。其循行，可以简单的描述为，起于手的食指，沿上肢外侧上行到锁骨上窝，分了两支，一支入胸经腹联络大肠，另一支上行至面部鼻孔旁（即迎香穴）。手阳明大肠经的功能主要表现在三个方面：一是可以促进传化排出人体糟粕和毒素；二是解决五官，尤其鼻的问题，以及皮肤的问题（大肠与肺相表里，而肺主皮毛）；三是上焦（膈以上即为上焦）热证的问题。实际
就像一个家，一个小区，一座城市一样，每天必须按时清理各种垃圾一样。如果有一天由于各种原因导致不能正常清理垃圾，家，小区和城市就会显得乱一些，但是如果长期不能正常清理垃圾，这个家，小区和城市就会铁序大乱，甚至崩溃。人体也一样，所以在这个意义上讲；人要无病，大肠常清。而经常对手阳明大肠经进行养生保健，是可以促进大肠排泄的功能，这也是经络养生的意义所在。
人体，每天都需要正常饮食和呼吸，以提供人体的生命活动所需要的营养，同时每天也需要即时排出体内代谢所产生的废物，以维持人体的阴阳平衡，即保持人体内环境的稳态。人体排出体内代谢废物的排出途径主要有三种：一是通过大肠，传化排出饮食代谢中的废物和毒素（即大便）；二是通过膀胱，排出血中的代谢废物（即小便），三是道过口、鼻和皮肤等，排出人体其他代谢废物（如痰、汗液等）。可见，大肠的传化排泄是人体排出代谢废物的
大椎穴（位于第七颈椎棘突下凹陷处，即向前低头，颈部向后最突起的下方）六条阳经交大椎。头痛落枕颈椎病，身体虚弱都可灸，唯有热证要放血，大椎保健亦当强。百会穴（位于两耳尖连线中点处）头痛失眠找百会，揉按此穴脑清爽。人中穴（位于人中沟中点偏上）要急救，找人中，中点偏上不要慌。
命门穴①（位于第二腰椎棘突下凹陷处）腰痛怕冷找命门，阳痿尿频亦可寻，配合长强与阳关②，功效就可百倍强。注：①命门穴的操作方法可同腰阳关。②阳关，即腰阳关。大椎穴（位于第七颈椎棘突下凹陷处，即向前低头，颈部向后最突起的下方）六条阳经交大椎。头痛落枕颈椎病，身体虚弱都可灸，唯有热证要放血，大椎保健亦当强。
下面，我把督脉的这6个常用养生保健穴编成歌诀，以方便大家使用。长强穴（位于肛门与尾骨尖之间的凹陷）。长强防痔与壮阳。早晚揉按一两分，外加提肛①五十次，难言之隐就可防。注：①提肛，即提肛运动，详见第五讲的养生小动作。腰阳关（位于第四腰椎棘突下凹陷中）常灸常擦①腰阳关，灸可红，擦要热。中老年人常坚持，能防腰病身体壮。注：①由于腰阳关穴在脊柱间，位置深，用点按方法没有什么感觉，故常用手掌小鱼际用力擦热，
督脉的循行（即位置），可以简单的描述为，其起于胞中（即丹田），出于会阴，沿后正中线直上，经头顶，到上唇系带（龈交穴）处。督脉常用的养生保健穴有6个：长强、腰阳关、命门、大椎、百会和人中。如下图所示：为了大家好记好用，我分别编写了下面的督脉和其常用穴的歌诀，供大家参考（可能不太押韵，权当抛砖引玉）。督脉养生歌督脉养生重养阳，生殖保健和脊梁。养生六穴要记牢，长强命门腰阳关，大椎百会与人中
督脉，是人体奇经八脉之一，是常用的养生保健经脉。督，即总督，统率的意思，也就是说，督脉具有统率全身（六条）阳经的功能，故中医称督脉为“阳脉之海”，主一身之阳气（阳气，可以理解为抵抗力。当阳气充足，人体抵抗力就好，不易生病；反之，当阳气不足，人体抵抗力差，就易生病）。督脉最善长解决三个方面的问题：一是提高人体的抵抗力；二是改善生殖功能，可用在生殖保健；三是保健脊柱。
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